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Mindfulness y Meditación en Harley Street Counselling - Madrid

Mindfulness y Meditación

La Terapia Mindfulness tiene como objetivo ayudar a la persona a alcanzar un estado de relajación interior y a reconectar consigo misma, para alcanzar una armonía con sus pensamientos y sus emociones.

La Terapia Mindfulness o de “Atención Plena”, desarrolla una vía específica para prestar atención a lo que ocurre en nuestras vidas en el momento presente. Su práctica equilibrada y constante, ayuda a eliminar el estrés y las presiones de la vida diaria, a través del hacerse consicente de los hábitos, pensamientos y emociones personales.

La práctica Mindfulness suele realizarse a través de la meditación, enfocándose en sensaciones, visiones o sonidos a medida que se reduce el “ruido” de los pensamientos internos. En un principio, es normal que a algunas personas les resulte difícil desconectar de este ruido interior y enfocar su atención, pero con una práctica regular, se puede llegar a desarrollar una atención plena consciente que ayude a vivir una vida más satisfactoria.

Reducción del Estrés con Mindfulness (MBSR)

El MBSR tiene como objetivo reducir el estrés utilizando técnicas de atención plena, como los estiramientos o la meditación. A través de estas técnicas, el individuo puede adquirir mayor claridad acerca de los eventos que están ocurriendo en su vida, y resolverlos sin estrés, de manera productiva. Según la Mental Health Foundation de Reino Unido, se ha constatado que quienes realizan programas de MBSR presentan menores niveles de estrés y ansiedad, así como mayor motivación y mejores resultados en el trabajo y en su vida personal.

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT)

Esta terapia está específicamente diseñada para ayudar a personas con tendencia a la depresión. En ella se combinan técnicas de atención plena (como la meditación, los ejercicios o los estiramientos) con elementos de terapia congnitiva que ayuden a romper con los patrones de emociones y pensamientos negativos.

Además de ayudar con la depresión, la Terapia Cognitiva Mindfulness ha alcanzado resultados constatados en otras áreas de salud mental como:

  • adicciones
  • ansiedad
  • fatiga crónica
  • insomnio
  • trastorno obsesivo compulsivo

Los Beneficios del Mindfulness

Desde que el concepto del Mindfulness llegó a Occidente en los años 1970, se han ido acumulando datos y estudios clínicos que verifican sus beneficios. El objetivo de las terapias Mindfulness es ayudar a las personas a:

  • reconocer y limitar los hábitos y las reacciones negativas
  • ver las situaciones con mayor claridad
  • responder con mayor eficacia a las situaciones
  • desarrollar la creatividad
  • encontrar mayor armonía en el trabajo y en el hogar
  • reducir la ansiedad
  • mejorar la calidad del sueño
  • reducir las emociones negativas de tensión, ira o depresión
  • mejorar condiciones físicas como la fatiga
  • disminuir las enfermedades
  • mejorar la productividad

Según la Mental Health Foundation de Reino Unido, tres de cada cuatro médicos recomiendan la práctica de las técnicas de meditación y relajación Mindfulness para mejorar la salud y los hábitos diarios.

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